سه باور غلط در مورد تمرین های کششی - وبسایت تخصصی شنا

سه باور غلط در مورد تمرین های کششی

نوشته شده توسط:علی کوشکی در | ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۲۳:۲۱ | ۱ دیدگاه

اگر روی برنامه فیتنس تان بطور جدی کار می کنید، چیزی که نباید از آن غافل شوید، انجام تمرین های کششی مناسب و درست است. بسیاری از افراد حرکات کششی را ساده می گیرند،...

اگر روی برنامه فیتنس تان بطور جدی کار می کنید، چیزی که نباید از آن غافل شوید، انجام تمرین های کششی مناسب و درست است.

بسیاری از افراد حرکات کششی را ساده می گیرند، چون باورشان این است که تأثیر چندانی ندارد و زمانی که می خواهند بیشترین بهره را از تمرینات شان ببرند، ترجیح می دهند وقت شان را روی تمرین های کاردیو و قدرتی بگذارند.

در صورتی که اگر حرکات کششی به درستی انجام شوند، می توانند کیفیت عملکرد سایر تمرینات و حرکات را بالا برده و ریسک صدمات را کاهش دهند.

باورهای غلطی در مورد تمرین های کششی رایج هستند که ما در اینجا به سه مورد از آن ها اشاره می کنیم.

اولین باور اشتباه :

کشش باید دردناک باشد اولین عقیده اشتباهی که پیرامون این حرکات وجود دارد این است که باید انجامشان دردناک باشد و کشش زمانی درست است که هنگام انجام آن درد شدیدی احساس کنند، در حالی که درد داشتن با احساس ناراحتی و سختی فرق می کند.

ممکن است شما موقع کشش احساس ناراحتی و کم طاقتی کنید، چون عضلات هدف کشیده می شود اما هنگامی که احساس درد کردید، زمانی است که باید کشش را متوقف کنید.

حرکات کششی نباید تماما" با درد همراه باشد، اگر اینطور است یا زیاد می کشید و یا اینکه کلا" این حرکات را درست انجام نمی دهید.

دومین باور اشتباه :

هر زمانی می توان کشش را انجام داد بیشتر افراد فکر می کنند هر زمانی که مایل بودند می توانند، تمرینات کششی را انجام دهند،

نظرات
ارسال نظر

How do you get taller?
- ۱۳۹۶/۰۶/۱۰ - ۰۹:۵۲:۰۱
I got this site from my friend who shared with me about this
web page and at the moment this time I am visiting this site
and reading very informative content at this place.

درخت موضوعات
- بدون موضوع
- شنا

چگونه برای تیپ های بدنی بهترین رژیم غذایی را انتخاب کنیم؟
۰۲ خرداد ۱۳۹۷ ساعت ۱۶:۰۴
تقویم مسابقات شنا در سال ۱۳۹۷
۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۷ ساعت ۲۱:۵۹
دو نشان طلا حاصل شناگران جوان ایران در روز دوم مسابقات انتخابی المپیک جوانان تایلند
۲۰ فروردین ۱۳۹۷ ساعت ۰۹:۱۹
مهدی انصاری: هفت سال است عید کنار خانواده ام نیستم
۱۵ فروردین ۱۳۹۷ ساعت ۱۲:۱۳
تیم ملی شنا ایران فردا عازم بانکوک می‌شود
۱۵ فروردین ۱۳۹۷ ساعت ۱۲:۰۹

مشاهده ی مطالب بیشتر ...

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.

با ما در شبکه های اجتماعی همراه باشید: