اینفوگرافی: فواید و مزایای تمرینات اینتروال

نوشته شده توسط:علی کوشکی در | ۰۲ دی ۱۳۹۴ - ۱۰:۲۹ | ۱ دیدگاه

 

اینفوگرافی: فواید و مزایای تمرینات اینتروال
 

شاید کسانی باشند که تا کنون اسم تمرینات اینتروال را نشنیده باشند، تمریناتی که اثری فوق العاده در بازه‌ی زمانی کمی دارد. اعتقاد بر این است که ورزش اینتروال خیلی بیشتر از ورزش‌های یکنواخت بر کاهش وزن تأثیر داشته و اثر فعالیت ورزشی ما را نیز بیشتر می‌کند...

منظور از ورزش اینتروال این است که  یک فعالیت ورزشی کوتاه و شدید انجام داده، سپس یک فعالیت آرام و کوتاه داشته باشید. یعنی مثلاً یک دقیقه با شدت بدوید و ۳۰ ثانیه پیاده روی کنید. مجدداً به سرعت بدوید و بعد پیاده روی کنید. این چرخه را باید به مدت ۲۰ تا دقیقه تکرار شود، البته این مورد مثال بود.

مطلب مرتبط: چگونه یک برنامه اینتروال را انتخاب کنید؟

فواید اینتروال

 

همانطور که در اینفوگرافی اینتروال پیداست، فواید آن تنها به بعد جسمی خلاصه نمی‌شود، هر چند که بخش اعظم آن بر توانایی جسمی اثر گذار است، اما حتی در بُعد روان نیز مفید واقع می‌شود. تمرینات اینتروال یا HIIT عالی ترین روش تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است. اینتروال تکنیک تمرینی بسیار مؤثری برای کاهش چربی بدن، افزایش سرعت و افزایش VO2MAX می باشد و بهتر از این موارد تنها  20 دقیقه از وقت تمرین شما را نیاز دارد.

اینفوگرافی: فواید و مزایای تمرینات اینتروال

برای مشاهده تصویر در اندازه بزرگ اینجا کلیک کنید.

  • Do compression socks help with Achilles tendonitis?

    Do compression socks help with Achilles tendonitis?

    • ۱۳۹۶/۰۶/۱۰ - ۱۹:۳۱:۴۰

    It is not my first time to visit this site, i am visiting this web page dailly
    and obtain pleasant data from here all the time.

موضوعات
دانلود جدید ترین فیلم های ایرانی
دانلود گشت ارشاد ۲
دانلود گشت ارشاد ۲
دانلود فیلم سلام بمبئی
دانلود فیلم سلام بمبئی
دانلود فیلم خوب بد جلف
دانلود فیلم خوب بد جلف
دانلود فیلم لاک قرمز
دانلود فیلم لاک قرمز
لیست دانلود
آخرین مطالب
متن خبری

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
با ما در شبکه های اجتماعی همراه باشید:

© تمامی حقوق برای کانی وب محفوظ است.

قدرت گرفته از کانی وب